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肩袖 (RC) 肌腱病
什麼是 RC 肌腱病變？
肩袖肌腱病變會影響肩部肌腱（連接肌肉和骨骼的組織），導致肩部疼痛和活動困難。
原因是什麼？
肩袖肌腱病變的原因可分為內在原因和外在原因。
固有的
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遺傳學
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老化
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個體的解剖學與力學特性
外在
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肩部內撞擊
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肩袖肌腱的壓縮
最常見的是在很長一段時間內發生，並且不會一次性全部發生- RC 肌腱病往往是通過對該區域的反复刺激而發生的，最常發生在需要手臂、肩膀持續運動和整體重複運動的運動中高於肩部水平。
RC 肌腱病變的症狀
RC 肌腱病變的症狀會隨著時間的推移而逐漸出現；使用肩部肌腱時疼痛往往會加劇
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肩膀和上臂出現鈍痛
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夜間疼痛，尤其是躺在受影響的肩膀上時
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肩部無力和肩部僵硬 -> 導致運動能力喪失或範圍減少
RC 肌腱病變的危險因子
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年齡相關因素（30歲以上）
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重複以過頭位置或投擲動作使用手臂：
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游泳
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棒球/壘球
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羽毛球
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排球
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舉重
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RC 肌腱病變診斷
醫療服務提供者將要求對症狀和病史進行評估，然後進行身體檢查以評估感興趣的區域並檢查：
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運動範圍
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壓痛部位
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關節穩定性
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肌肉力量
RC 肌腱病變治療
治療 RC 肌腱病變的主要介入措施是體能訓練療法
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改善肩部活動範圍和肌肉功能
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恢復正常的肩部運動模式
RC 肌腱病變的進一步預防
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定期進行阻力運動以增強 RC 肌肉
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避免在頭頂位置過度使用手臂和肩膀
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使用正確的訓練方法來加強上半身力量
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